Endlich im Wohlfühlkörper - Abnehmen mit Ayurveda
Mein erstes Buch ist da!
In diesem Praxisbuch teile ich mein Wissen & meine Erfahrungen zum Thema Ayurveda & Abnehmen. Ayurveda, die jahrtausendalte Heilkunst, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist & die Seele einbezieht. Ein ganzheitlicher Ansatz zum Wohlbefinden, der so alt ist & doch vergessen wurde...
Mit praktischen, alltagstauglichen Tipps, leckeren Rezepten & ayurvedischen Abnehmgeheimnissen, unterstützt dich dieses Buch dabei, deine Balance & so deinen Wohlfühlkörper zu bekommen.
Gesunde Ernährung & mehr Sport zu machen hat noch nie langfristig funktioniert?! Dann ist dieses Buch für dich ein "Gamechanger", nach unzähligen Diäten! Du erfährst, wie du dein "Abnehmproblem" an der Wurzel packst & für immer auslöschst.
Jeder Mensch ist einzigartig! Du bist einzigartig! Genau wie dein Weg zum Wohlfühlköper!
"ENDLICH IM WOHLFÜHLKÖRPER" ist keine Schritt für Schritt Anleitung. Es zeigt dir, wie du DEINEN Weg findest, in ein glückliches Leben ohne Angst vor der nächsten Mahlzeit, Kalorien oder dem nächsten Sommersaison!
Sei es dir wert!
AyurWellWay
Carola Kuderna, Ayurvedaexpertin für Gewichtsreduktion
Ab in den Wohlfühlkörper!
Hör endlich auf Diäten zu machen! Probiere mal was ganz anderes & suche die Lösung für dein Essverhalten nicht in der nächsten "Trenddiät" sondern BEI DIR!
Nur wenn DU dich in deiner mentalen & körperlichen Balance befindest-wird dein Körper nicht nach Essen schreien.
DEINE Balance findest du aber nicht in der "Low Carb Diät & Co"!
Nein, DEINE Balance findest du nur durch eine Zusammenarbeit mit dir & deinen individuellen Bedürfnissen! Den Fahrplan dazu bekommst du durch den Ayurveda!
Heißhunger & Essanfälle sind Symptome / Zeichen deines Körpers, dass etwas nicht stimmt bei dir!
Eine Diät ist NIEMALS die Lösung, im Gegenteil & du weißt das eigentlich schon, stimmts?
Entdecke also Ayurveda & nutze dieses uralte Wissen um:
Dich ganzheitlich in deine Balance zu bringen
keine Angst mehr vor dem Essen zu haben
Dich endlich glücklich zu fühlen in deinem Körper
Dich nicht mehr unter Druck zu setzen
Nicht ständig nur ans Essen zu denken
Heißhungerattacken aus deinem Leben zu verbannen
Essanfälle effektiv ausschalten
Kein Hunger & Verzicht, aber lecker & easy abnehmen, weil du lernst auf deinen Körper zu hören
Dich ganz unkompliziert in deinen Wohlfühlkörper zu essen
Lerne intuitiv zu sein & das zu essen was du WIRKLICH brauchst
.jpg)
ÜBER MICH
Mama, berufstätig, selbstständig, Hausfrau, ... und so weiter !!
Hallo,
wie schön, dass du das bist!
Ich bin Carola.
Als Ayurveda-Abnehmcoach helfe ich dir dabei, dich endlich wohlzufühlen in deinem Körper.
Ich zeige dir wie du es lernst, wieder auf dein Bauchgefühl zu hören und wie du so in dein emotionales & körperliches Gleichgewicht kommst.
Durch die ayurvedische Lebensweise habe ich mir endlich das Leben erschaffen, welches ich mir immer gewünscht habe!
Viele viele Jahre lang drehte sich bei mir alles nur ums Abnehmen. Fasten, Hungern, Blutgruppendiät, Kartoffeldiät und Krautsuppen bestimmten meinen vollen Alltag als berufstätige Mama mit Hund, Katze, Haus, Garten und einem temperamentvollen italienischen Partner, der täglich seine Pasta brauchte!
Der erste Gedanke morgens war: Heute muss ich es schaffen, "das nicht zu essen" und "jenes auf keinen Fall zu essen", mindestens 1 Stunde Ausdauertraining und ab 18:00 Uhr gar nix mehr essen... HaHa
Eine selbst auferlegte Lebensqualität von gleich NULL!
Dann bin ich aber auf Ayurveda gestoßen.
Endlich wurde mir klar, dass es keine Diät gibt die für alle passt.
Man essen muss um gesund zu sein
Man essen muss um abzunehmen
Man sich nicht quälen darf mit Lebensmitteln/Sport welche man nicht mag, da man sonst nur das Gegenteil bewirkt
es wurde mir klar, dass es um die GANZHEITLICHE Gesundheit geht- also von Körper, Geist & Seele, um in die eigene Balance zu finden!
Diäten bestimmen nun nicht mehr mein Leben. Deswegen habe ich beschlossen es bewusst zu genießen und den überschüssigen Kilos " CIAO" gesagt.
Ja, dies erforderte eine Ernährungsumstellung & eine Veränderung des Mindsets. Alles ist individuell angepasst & einzigartig so wie du!
an DEINEN Stoffwechsel
DEINEN Körper
DEINE Bedürfnisse
DEINE Gedanken
DEINEN Alltag
Jetzt denkst du sicher:
WAS????? So einfach?
NEIN, nur logisch!
Hör auf dich !
Ein gesunder Körper, Geist & Seele bringen sich ganz von allein ins Gleichgewicht und in den Wohlfühlkörper!!
Mach auch du den ersten Schritt!
Ayur Body Spirit - Das Coaching
Abnehmen mit Ayurveda
"Nur ein gesunder Geist bringt einen gesunden Körper hervor!"
Ayur Body Spirit ist ein ganzheitliches Konzept, welches die geistigen & körperlichen Bedürfnisse gleichermaßen einschließt. Das uralte Wissen des Ayurveda ist die Basis dieses einzigartigen Coachings.
Ayur Body Spirit zeigt dir den Weg zu deinem Wohlfühlkörper. Dieser Weg ist individuell, für jeden anders & gar nicht kompliziert zu finden. Man muss eigentlich "nur" den eigenen Bedürfnissen folgen, welches wir jedoch leider verlernt haben...
Du erfährst, wie du DEINE Balance zurückerhältst.
Denn nur ein Körper in seiner Balance hat keinen Platz für Übergewicht!
Ayur
Entdecke die ayurvedische Lebensweise. Nur wenn Körper, Geist & Seele im Einklang sind, ist es möglich, sich im eigenen Körper zu hause zu fühlen
Body
Lerne dich & deine wahren Bedürfnisse kennen, um dir genau das zu schenken, was du wirklich brauchst!
Spirit
Transformiere deine Gedanken & Glaubenssätze. Stärke dein Selbstbewusstsein & finde deine emotionale Balance
Vicky
Ich habe diesen 3-wöchigen Onlinekurs mit dir sehr genossen. Für mich hätte es ruhig noch etwas länger dauern können. Die 3 Wochen sind viel zu schnell vergangen.
Das E-Book ist super gut verständlich und sehr klar strukturiert. Da kennt man sich wirklich sehr gut aus.
Die Telegram-Gruppe ist ein tolles Tool für die direkte Kommunikation mit dir und den anderen Teilnehmern. Es tut gut sich austauschen zu können mit Gleichgesinnten und hilft motiviert am Ball zu bleiben.
Es gab auch Extras wie Meditationen, ein Kartenset, Mission Movie und Extra Pdfs, die eine sehr gute Ergänzung zum E-Book sind, den Kurs richtig schön abrunden und zu einem großen Ganzen machen.
Du hast dich mega gut um uns gekümmert, dass ich alles verstand und hast alles so erklärt, dass ich es gut umsetzen konnte. In kleinen Schritten kommt man schneller voran als gleich alles zu wollen.
Obwohl ich schon mit dem Thema vertraut bin konnte ich mir noch so viele neue Dinge mitnehmen. Du bist so eine gute Seele und hast so kreative Ideen wie man Menschen genau da abholen kann, wo sie gerade stehen. Ich bin mir ganz sicher, dass sich in dem Kurs jeder gut aufgehoben fühlt, der sich darauf einlassen kann.
Ich werde mir die gelernten Routinen auf jeden Fall beibehalten, weil ich mich damit einfach wohlfühle in meinem Körper.
Seinen Wohlfühlkörper bekommt man natürlich nicht über Nacht, aber mit dem Kurs kommt man viel schneller ans Ziel, weil man sich mit viel wichtigeren Dingen beschäftigt wie z.B. Selbstliebe und Routinen.
Vielen Dank Carola, dass ich dabei sein durfte.
Ich würde es immer wieder tun.
Ganz große Herzensempfehlung.
Vicky
Ab in den Wohlfühlkörper!
Mit Ayurveda in deinen Wohlfühlkörper
Ein Onlinekurs, wie gemacht für dich, wenn du:
keine Diäten magst
das Essen wieder genießen möchtest
nicht mehr verzichten möchtest
eine wirksame & gesunde Methode willst um abzunehmen
Neues ausprobieren möchtest
effektive Hilfsmittel & Empfehlungen brauchst
Freude an neuen Rezepten hast
wissen willst, wie du deinen Stoffwechsel für dich arbeiten lässt
neugierig bist auf deine wahren Bedürfnisse
wissen willst, welche Gewohnheiten du austauschen darfst
wissen willst, welche Glaubenssätze du ablegen musst
dich endlich wieder wohlfühlen willst in deinem Körper
Mission Movie
Dein Movie für deinen Wohlfühlkörper
"Du kannst alles schaffen, was du nur möchtest, du musst nur daran glauben!"
Was aber, wenn du es schlichtweg nicht glauben kannst, dass du endlich abnimmst & dich pudelwohl in deinem Körper fühlst. Wie schön wäre es, wenn du nur positiv über dich & deinen Körper denken könntest?
Zu schön um wahr zu sein?
Wie kann man also die eigenen Gedanken & alten Glaubenssätze so einfach "umschreiben"??
Indem man sie "ÜBERSCHREIBT", mit neuen, positiven & viel stärkeren Gedanken & Glaubenssätzen.
Um dieses Ziel zu erreichen, habe ich das Mission Movie erstellt. Es wirkt wie ein "Training" für dein Gehirn oder Gehirnwäsche😉!
Programmiere dich mit diesem Movie auf "Wohlfühlkörper"!
Sehe, höre & fühle...
Und jetzt, sieh dir unbedingt das Video oben an!!
Coachings
Meine 1:1 Online Coachings
Ab in den WOHLFÜHLKÖRPER
Das einzigartige ayurvedische Abnehmprogramm!
Endlich wohlfühlen im eigenen Körper!
Spaß haben beim Essen, kein hungern oder einseitige Ernährung und vor allen Dingen: kein schlechtes Gewissen mehr!! YEAHHH
Erfahre in diesem Coaching wie du die Naturwissenschaft Ayurveda für dich nutzt. Lerne deinen Stoffwechsel kennen und höre auf deinen Körper.
Was schmeckt, brauchst & willst du wirklich?
Tu dir endlich etwas Gutes, streife unnötigen Ballast ab und dieses wirst du ausstrahlen.
Sage jetzt JA zu deinem Wohlfühlkörper!
JA zu gesundem Selbstbewusstsein
JA zu mehr Lebensqualität!
Du hast nur dieses Leben! Sei es dir wert!
AYURVEDA 1x1
Ayurveda Basics für DEINE Balance auf jeder Ebene
Ayurveda schenkt dir DAS Werkzeug um dich selbst in Einklang mit dir zu bringen!!
Du willst den Ayurveda kennenlernen & dieses unglaublich tolle Naturwissen für dich anwenden.
Du willst dich selbst neu entdecken und herausfinden wie du dich wieder in dein Gleichgewicht bringst?
Wie du den Ayurveda für dich am besten anwendest!
Wie du rausfindest was dir wirklich gut tut!
Wie du die Energie bekommst die du brauchst!
Wie du deine Mitte findest und so dein ganzes Potenzial ausschöpfst!
Dein Leben wird klarer, gesünder, verständlicher, balancierter & somit glücklicher!!
STRESSFREI MIT AYURVEDA
Bestimme dein Leben selbst & lass dich nicht vom Stress kontrollieren!
Dein Tag ist immer voll. Beruf, Kinder, Partner, Freunde, Termine, Sport, ...und du???
So oft nimmst du dir keine Zeit für dich selbst. Stellst dich & deine Bedürfnisse hinten an!
Dieses Verhalten hat ganz klar Auswirkungen auf deinen Körper.
Übergewicht, Untergewicht, Burn-out, Konzentrationsschwäche, Haarausfall, Energielosigkeit, Gereiztheit, Ungeduld ...
In diesem Coaching erfährst du dich ganz neu & durch die ayurvedischen Weisheiten findest du wieder in deine Balance!! Du lernst deine Bedürfnisse zu erkennen, dir Qualitätszeit zu schenken, dich mit einer auf DICH abgestimmten Ernährungsweise zu verwöhnen und so die ENERGIE für deinen Alltag zu haben!
EIN GANZ NEUES LEBENSGEFÜHL!
Deine Konstitutionsbestimmung
Der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden!
Du willst wissen, wie du "funktionierst" & warum du so bist wie du bist?
Erfahre welche Doshas in dir vorherrschen & lerne so in deiner Balance zu bleiben - gesund zu bleiben!
Durch dieses Wissen schaffst du dir selbst mehr Lebensqualität & kannst körperliche oder mentale Ungleichgewichte selbst ausgleichen!
Freue dich darauf dich selbst zu entdecken!
Ich habe 2020 mit dem -damals noch Offlinecoaching- angefangen & gelernt, mit meinen leider sehr regelmäßigen Heißhungeranfällen umzugehen & konnte diese bald ganz aus meinem Leben ausschließen!
Ich habe durch das Coaching 7 kg abgenommen & fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper! Mein Leben hat sich von Grund auf verändert.
Ich mache Sport, genieße mein Leben, erlaube mir alles & bin endlich sorglos dem Essen gegennüber
K. Sommer
Endlich kann ich wieder lachen. Endlich kann ich mich selbst wieder anlächeln und bin stolz auf mich und meinen Körper. Lange litt ich an einer Essstörung, doch mit den ayurvedischen Routinen und Carolas Motivation und Positivität, konnte ich dem Teufelskreis entkommen. Ich bin so dankbar und glücklich, dass ich endlich auf mich hören gelernt habe!
H. Krüger
18 Kilo habe ich mit Carolas Coaching von mir nehmen können. Das wichtigste, was ich im Coaching lernen durfte, war : Ich muss meine Gedanken über mich ändern und mich endlich respektvoll behandeln! Anfangs wollte ich etwas ganz anderes ausprobieren - eine neue Ernährungsform (Ayurveda). Doch bald lernte ich, daß der Ayurveda so viel mehr ist. Ich bin so glücklich, dass ich mich getraut habe und Carola vertraut habe. Ich bin noch nicht am Ziel angelangt, doch ich weiß jetzt, wie ich mich in meine Balance bringe & so abnehmen kann.
M. Weber
AyurWellWay Rezepte
Meine ayurvedischen Rezepte
Gutes Gewissen Schokolade
Ganz ohne Zucker!!
Ich liebe Schokolade, aber noch mehr mag ich sie ohne dem schlechtem Gewissen danach...
REZEPT
ZUTATEN:
Datteln 8 Stück
80g Kokosfett
25g Bio Kakaopulver (ungezuckert)
einige geschälte Mandeln
2 EL Agavensirup
Datteln mit dem erwärmten Kokosfett pürieren
Die Mandeln grob hacken und mit dem Kakaopulver, Agavensirup zu dem Dattel-Kokosfett geben
In kleine Förmchen geben oder auf Backpapier aufstreichen
30 Minuten in den Gefrierschrank
& GENIESSEN!!!
Die GOLDENE MILCH
DER Booster für dein Immunsystem!!
Perfekt für zwischendurch & "Gute- Nacht-Getränk"
stärkt, nährt, macht satt, beruhigend, leicht verdaulich,...
Mein Lieblingsrezept:
1 EL Ghee in kl.Topf erhitzen
1 Msp Vanille
2 TL Kurkuma + etwas schwarzer Pfeffer
1/2 TL Koriander
in den erhitzten Ghee geben
1 Tasse Hafer-, Dinkel-, Reismilch zugeben & mit Schneebesen umrühren. Milch erwärmen
1TL Honig süssen (Achtung: Honig darf nicht über 40 Grad erhitzt werden, sonst wirkt er toxisch)
mit Zimt oder Muskatnuss verfeinern
Ein wahres Wellnessgetränk!!
SÜSSKARTOFFEL PÜREE
Süßkartoffeln werden im Ayurveda den Kartoffeln vorgezogen, denn sie sind im Gegensatz zu den Kartoffeln KEINE Nachtschattengewächse, reich an Antioxidantien & werden langsamer verdaut! Machen also lange satt!
Rezept
1 kg Süßkartoffeln kochen & stampfen
2 TL Ghee erhitzen
1 TL Kurkuma & schwarzer Pfeffer
1/2 TLKardamom
Prise Muskatnuss
Steinsalz nach Belieben
1/4 l Kokosmilch
gut verrühren und mit gebratenen Sesamsamen oder Kürbiskernen bestreuen!
Einfach himmlisch!!
CREPE ALLA AYURVEDA
Süß oder deftig??
REZEPT
90 g Dinkelmehl
1 Ei
150 ml Getreidemilch (Reis, Hafer, Dinkel, Soia)
15 g Vollrohzucker ( nur für die süße Variante ;-)
eine Prise Steinsalz
20 g zum Rausbacken
Alle Zutaten mit dem Schneebesen mischen. ACHTUNG : Das Ei zuletzt und blos etwas durchziehen
Im heißen Kokosfett ,dünn goldgelb backen
Süsse Variante
Obst nach Wahl in Ghee dünsten & Gewürze wie Zimt, Kardamom, Saffran, Koriander, Anis zugeben
Dann den den Crepe zur Hälfe belegen & die andere Hälfte drüberklappen
Mit Birkenstaubzucker oder Honig & gerösteten Mandelsplittern garnieren
Deftige Variante
Avocado zerdrücken, mit Steinsalz, Kurkuma & schwarzem Pfeffer abschmecken
Olivenöl oder Sesamöl (bei viel Vata!)
Die Avocadomasse aufstreichen und einrollen
Mit Feta oder Frischkäse servieren
& mit frischer Petersilie oder Korianderkraut bestreuen
Buon appetito