AyurWellWay

Carola Kuderna, Ayurvedatherapeutin

    Ab in den Wohlfühlkörper!

Hör endlich auf Diäten zu machen! Probiere mal was ganz anderes & suche die Lösung für dein Essverhalten nicht in der nächsten "Trenddiät" sondern BEI DIR!

Nur wenn DU dich in deiner mentalen & körperlichen Balance befindest-wird   dein Körper nicht nach Essen schreien.


DEINE Balance findest du aber nicht in der "Low Carb Diät & Co"!

Nein, DEINE Balance findest du nur durch eine Zusammenarbeit mit dir & deinen individuellen Bedürfnissen! Den Fahrplan dazu bekommst du durch den Ayurveda!

 Heißhunger & Essanfälle sind Symptome / Zeichen deines Körpers, dass etwas nicht stimmt bei dir!

Eine Diät ist NIEMALS die Lösung, im Gegenteil & du weißt das eigentlich schon, stimmts? 

Entdecke also Ayurveda & nutze dieses uralte Wissen um:

  • Dich ganzheitlich in deine Balance zu bringen

  • keine Angst mehr vor dem Essen zu haben

  • Dich endlich glücklich zu fühlen in deinem Körper

  • Dich nicht mehr unter Druck zu setzen

  • Nicht ständig nur ans Essen zu denken

  • Heißhungerattacken aus deinem Leben zu verbannen

  • Essanfälle effektiv ausschalten

  • Kein Hunger & Verzicht, aber lecker & easy abnehmen, weil du lernst auf deinen Körper zu hören

  • Dich ganz unkompliziert in deinen Wohlfühlkörper zu essen

  • Lerne intuitiv zu sein & das zu essen was du WIRKLICH brauchst

 

Ayur Body Spirit - Das Coaching

Abnehmen mit Ayurveda

"Nur ein gesunder Geist bringt einen gesunden Körper hervor!"

Ayur Body Spirit ist ein ganzheitliches Konzept, welches die geistigen & körperlichen Bedürfnisse gleichermaßen einschließt. Das uralte Wissen des Ayurveda ist die Basis dieses einzigartigen Coachings.

Ayur Body Spirit zeigt dir den Weg zu deinem Wohlfühlkörper. Dieser Weg ist individuell, für jeden anders & gar nicht kompliziert zu finden. Man muss eigentlich "nur" den eigenen Bedürfnissen folgen, welches wir jedoch leider verlernt haben...

Du erfährst, wie du DEINE Balance zurückerhältst.

Denn nur ein Körper in seiner Balance hat keinen Platz für Übergewicht!

Ayur
Entdecke die ayurvedische Lebensweise. Nur wenn Körper, Geist & Seele im Einklang sind, ist es möglich, sich im eigenen Körper zu hause zu fühlen

Body
Lerne dich & deine wahren Bedürfnisse kennen, um dir genau das zu schenken, was du wirklich brauchst!

Spirit

Transformiere deine Gedanken & Glaubenssätze. Stärke dein Selbstbewusstsein & finde deine emotionale Balance

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Pink Chair
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Personal Desk
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Travel Polaroids
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Drinking Coffee
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FREE: Hol dir den

S.O.S Heißhunger Guide

Sei es dir wert!

 

Mission Movie

Dein Movie für deinen Wohlfühlkörper

"Du kannst alles schaffen, was du nur möchtest, du musst nur daran glauben!"

Was aber, wenn du es schlichtweg nicht glauben kannst, dass du endlich abnimmst & dich pudelwohl in deinem Körper fühlst. Wie schön wäre es, wenn du nur positiv über dich & deinen Körper denken könntest?

Zu schön um wahr zu sein?

Wie kann man also die eigenen Gedanken & alten Glaubenssätze so einfach "umschreiben"??

Indem man sie "ÜBERSCHREIBT", mit neuen, positiven & viel stärkeren Gedanken & Glaubenssätzen.

Um dieses Ziel zu erreichen, habe ich das Mission Movie erstellt. Es wirkt wie ein "Training" für dein Gehirn oder Gehirnwäsche😉!

Programmiere dich mit diesem Movie auf "Wohlfühlkörper"! 

Sehe, höre & fühle...

Und jetzt, sieh dir unbedingt das Video oben an!!

 
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ÜBER MICH

Mama, berufstätig, selbstständig, Hausfrau, ... und so weiter !!

Hallo,

wie schön, dass du das bist!

Ich bin Carola.

Als Ayurveda-Abnehmcoach helfe ich dir dabei, dich endlich wohlzufühlen in deinem Körper. 

Ich zeige dir wie du es lernst, wieder auf dein Bauchgefühl zu hören und wie du so in dein emotionales & körperliches Gleichgewicht kommst.

Durch die ayurvedische Lebensweise habe ich mir endlich das Leben  erschaffen welches ich mir immer gewünscht habe!

Viele viele Jahre lang drehte sich bei mir alles nur ums Abnehmen. Fasten, Hungern, Blutgruppendiät, Kartoffeldiät und Krautsuppen bestimmten meinen vollen Alltag als berufstätige Mama mit Hund, Katze, Haus, Garten und einem temperamentvollen italienischen Partner, der täglich seine Pasta brauchte!

Der erste Gedanke morgens war: Heute muss ich es schaffen, "das nicht zu essen" und "jenes  auf keinen Fall zu essen", mindestens 1 Stunde Ausdauertraining und ab 18:00 Uhr gar nix mehr essen... HaHa

Eine selbst auferlegte Lebensqualität von gleich NULL!  

Dann bin ich aber auf Ayurveda gestoßen.

  • Endlich wurde mir klar, dass es keine Diät gibt die für alle passt.

  •  Man essen muss um gesund zu sein

  • Man essen muss um abzunehmen

  • Man sich nicht quälen darf mit Lebensmitteln/Sport welche man nicht mag, da man sonst nur das Gegenteil bewirkt

  • es wurde mir klar, dass es um die GANZHEITLICHE Gesundheit geht- also von Körper, Geist & Seele, um in die eigene Balance zu finden​!

Diäten bestimmen nun nicht mehr mein Leben. Deswegen habe ich  beschlossen es bewusst zu genießen und den überschüssigen Kilos " CIAO" gesagt. 

Ja, dies erforderte eine Ernährungsumstellung & eine Veränderung des Mindsets. Alles ist  individuell angepasst & einzigartig so wie du!

  • an DEINEN Stoffwechsel

  • DEINEN Körper 

  • DEINE Bedürfnisse

  • DEINE Gedanken

  • DEINEN Alltag

Jetzt denkst du sicher:

WAS????? So einfach?

NEIN, nur logisch!

Hör auf dich !

Ein gesunder Körper, Geist & Seele bringen sich ganz von allein ins Gleichgewicht und in den Wohlfühlkörper!!

Mach auch du den ersten Schritt!

 
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Coachings

Meine 1:1 Online Coachings

 
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Ab in den WOHLFÜHLKÖRPER

Das einzigartige ayurvedische Abnehmprogramm!

Endlich wohlfühlen im eigenen Körper!

Spaß haben beim Essen, kein hungern oder einseitige Ernährung und vor allen Dingen: kein schlechtes Gewissen mehr!! YEAHHH

Erfahre in diesem Coaching wie du die Naturwissenschaft Ayurveda für dich nutzt. Lerne deinen Stoffwechsel kennen und höre auf deinen Körper. 

Was schmeckt, brauchst & willst du wirklich?

Tu dir endlich etwas Gutes, streife unnötigen Ballast ab und dieses wirst du ausstrahlen.

Sage jetzt JA zu deinem Wohlfühlkörper!

JA zu gesundem Selbstbewusstsein

JA zu mehr Lebensqualität!

Du hast nur dieses Leben! Sei es dir wert!

AYURVEDA 1x1

Ayurveda Basics für DEINE Balance auf jeder Ebene

Ayurveda schenkt dir DAS Werkzeug um dich selbst in Einklang mit dir zu bringen!!

 Du willst den Ayurveda kennenlernen & dieses unglaublich tolle Naturwissen für dich anwenden.

Du willst dich selbst neu entdecken und herausfinden wie du dich wieder in dein Gleichgewicht bringst? 

Wie du den Ayurveda für dich am besten anwendest!

Wie du rausfindest was dir wirklich gut tut!

Wie du die Energie bekommst die du brauchst!

Wie du deine Mitte findest und so dein ganzes Potenzial ausschöpfst!

Dein Leben wird klarer, gesünder, verständlicher, balancierter & somit glücklicher!!

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STRESSFREI MIT AYURVEDA

Bestimme dein Leben selbst & lass dich nicht vom Stress kontrollieren! 

Dein Tag ist immer voll. Beruf, Kinder, Partner, Freunde, Termine, Sport, ...und du???

So oft nimmst du dir keine Zeit für dich selbst. Stellst dich & deine Bedürfnisse hinten an!

Dieses Verhalten hat ganz klar Auswirkungen auf deinen Körper.

Übergewicht, Untergewicht, Burn-out, Konzentrationsschwäche, Haarausfall, Energielosigkeit, Gereiztheit, Ungeduld ...

In diesem Coaching erfährst du dich ganz neu & durch die ayurvedischen Weisheiten findest du wieder in deine Balance!! Du lernst deine Bedürfnisse zu erkennen, dir Qualitätszeit zu schenken, dich mit einer auf DICH abgestimmten Ernährungsweise zu verwöhnen und so die ENERGIE für deinen Alltag zu haben!

EIN GANZ NEUES LEBENSGEFÜHL!

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Deine Konstitutionsbestimmung

Der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden!

Du willst wissen, wie du "funktionierst" & warum du so bist wie du bist?

Erfahre welche Doshas in dir vorherrschen & lerne so in deiner Balance zu bleiben - gesund zu bleiben!

Durch dieses Wissen schaffst du dir selbst mehr Lebensqualität & kannst  körperliche oder mentale Ungleichgewichte selbst ausgleichen!

Freue dich darauf dich selbst zu entdecken!

 

Ab in den Wohlfühlkörper!

Mit Ayurveda in deinen Wohlfühlkörper

Ein Onlinekurs, wie gemacht für dich, wenn du:

  • keine Diäten magst

  • das Essen wieder genießen möchtest

  • nicht mehr verzichten möchtest

  • eine wirksame & gesunde Methode willst um abzunehmen

  • Neues ausprobieren möchtest

  • effektive Hilfsmittel & Empfehlungen brauchst

  • Freude an neuen Rezepten hast

  • wissen willst, wie du deinen Stoffwechsel für dich arbeiten lässt

  • neugierig bist auf deine wahren Bedürfnisse

  • wissen willst, welche Gewohnheiten du austauschen darfst

  • wissen willst, welche Glaubenssätze du ablegen musst

  • dich endlich wieder wohlfühlen willst in deinem Körper

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Ich habe 2020 mit dem -damals noch Offlinecoaching- angefangen & gelernt, mit meinen leider sehr regelmäßigen Heißhungeranfällen umzugehen & konnte diese bald ganz aus meinem Leben ausschließen!
Ich habe durch das Coaching 7 kg abgenommen & fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper! Mein Leben hat sich von Grund auf verändert.
Ich mache Sport, genieße mein Leben, erlaube mir alles & bin endlich sorglos  dem Essen gegennüber

K. Sommer

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Endlich kann ich wieder lachen. Endlich kann ich mich selbst wieder anlächeln und bin stolz auf mich und meinen Körper. Lange litt ich an einer Essstörung, doch mit den ayurvedischen Routinen und Carolas Motivation und Positivität, konnte ich dem Teufelskreis entkommen. Ich bin so dankbar und glücklich, dass ich endlich auf mich hören gelernt habe!

H. Krüger

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18 Kilo habe ich mit Carolas Coaching von mir nehmen können. Das wichtigste, was ich im Coaching lernen durfte, war : Ich muss meine Gedanken über mich ändern und mich endlich respektvoll behandeln! Anfangs wollte ich etwas ganz anderes ausprobieren - eine neue Ernährungsform (Ayurveda). Doch bald lernte ich, daß der Ayurveda so viel mehr ist. Ich bin so glücklich, dass ich mich getraut habe und Carola vertraut habe. Ich bin noch nicht am Ziel angelangt, doch ich weiß jetzt, wie ich mich in meine Balance bringe & so abnehmen kann.

M. Weber

 
 
Cute Notebooks

AyurWellWay Rezepte

Meine ayurvedischen Rezepte

 
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Gutes Gewissen Schokolade

Ganz ohne Zucker!!

Ich liebe Schokolade, aber noch mehr mag ich sie ohne dem schlechtem Gewissen danach...

         REZEPT

ZUTATEN:

  • Datteln 8 Stück

  • 80g Kokosfett

  • 25g Bio Kakaopulver (ungezuckert)

  • einige geschälte Mandeln

  • 2 EL Agavensirup

Datteln mit dem erwärmten Kokosfett pürieren

Die Mandeln grob hacken und mit dem Kakaopulver, Agavensirup zu dem Dattel-Kokosfett geben

In kleine Förmchen geben oder auf Backpapier aufstreichen

30 Minuten in den Gefrierschrank 

& GENIESSEN!!!

        

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Die GOLDENE MILCH

DER Booster für dein Immunsystem!!
Perfekt für zwischendurch & "Gute- Nacht-Getränk"
stärkt, nährt, macht satt, beruhigend, leicht verdaulich,...

Mein Lieblingsrezept:

  • 1 EL Ghee in kl.Topf erhitzen

  • 1 Msp Vanille

  • 2 TL Kurkuma + etwas schwarzer Pfeffer

  • 1/2 TL Koriander

  • in den erhitzten Ghee geben

  • 1 Tasse Hafer-, Dinkel-, Reismilch zugeben & mit Schneebesen umrühren. Milch erwärmen

  • 1TL Honig süssen (Achtung: Honig darf nicht über 40 Grad erhitzt werden, sonst wirkt er toxisch)

  • mit Zimt oder Muskatnuss verfeinern

Ein wahres Wellnessgetränk!!

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SÜSSKARTOFFEL PÜREE

Süßkartoffeln werden im Ayurveda den Kartoffeln vorgezogen, denn sie sind im Gegensatz zu den Kartoffeln KEINE Nachtschattengewächse, reich an Antioxidantien & werden langsamer verdaut! Machen also lange satt!

      

       Rezept

  • 1 kg Süßkartoffeln kochen & stampfen

  • 2 TL Ghee erhitzen

  • 1 TL Kurkuma & schwarzer Pfeffer

  • 1/2 TLKardamom 

  • Prise Muskatnuss

  • Steinsalz nach Belieben

  • 1/4 l Kokosmilch

gut verrühren und mit gebratenen Sesamsamen oder Kürbiskernen bestreuen!

Einfach himmlisch!!

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CREPE ALLA AYURVEDA

Süß oder deftig??

       REZEPT

  •  90 g Dinkelmehl

  • 1 Ei

  • 150 ml Getreidemilch (Reis, Hafer, Dinkel, Soia)

  • 15 g Vollrohzucker ( nur für die süße Variante ;-) 

  • eine Prise Steinsalz

  • 20 g zum Rausbacken

 Alle Zutaten mit dem Schneebesen mischen. ACHTUNG : Das Ei zuletzt und blos etwas durchziehen 

Im heißen Kokosfett ,dünn goldgelb backen

        Süsse Variante

Obst nach Wahl in Ghee dünsten & Gewürze wie Zimt, Kardamom, Saffran, Koriander, Anis zugeben

Dann den den Crepe zur Hälfe belegen & die andere Hälfte drüberklappen

Mit Birkenstaubzucker oder Honig & gerösteten Mandelsplittern garnieren

        Deftige Variante

Avocado zerdrücken, mit Steinsalz, Kurkuma & schwarzem Pfeffer abschmecken

Olivenöl oder Sesamöl (bei viel Vata!)

Die Avocadomasse aufstreichen und einrollen

Mit Feta oder Frischkäse servieren 

& mit frischer Petersilie oder Korianderkraut bestreuen

Buon appetito


Kinder & Ayurveda

Als Mama & Ayurvedacoach kann ich ein Lied davon singen, wie gross die Verzweiflung oft sein kann, wenn das Kind einfach das Gemüse nicht...

Mama nimmt ab!

Es ist als Mama bestimmt nicht einfach - das Abnehmen! Es fehlt an Zeit, Ausdauer, Selbstdisziplin & Motivation. Das kann man uns Mamas...

Diät!? Nein danke, aber wie dann...

Jeden Tag wird uns suggeriert, dass ausschließlich eine schlanke Figur erstrebenswert sei. Jeden Tag sehen wir im Fernsehen & Social...

Ayurveda -Worum es geht

Ayurveda bedeutet: DAS WISSEN VOM LEBEN " Die Menschen, die täglich auf gesunde Nahrung & Aktivität achten, die das Gute vom Schlechten...

 

AyurChanger

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Ich schenke dir meinen Fahrplan um Ayurveda ganz easy auch in DEIN Leben zu integrieren & somit in deine Balance zu finden!

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Viel Spaß bei deinem 1. Schritt in ein gesünderes Leben mit Ayurveda! 

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